人気ブログランキング | 話題のタグを見る

かきとほうれん草のグリーンスムージー

かきとほうれん草のグリーンスムージー_e0275385_15461110.jpg


秋の味覚。
といっても、もうほぼ冬のような寒さが続いていますが、
秋冬も美味しい野菜と果物がたくさん出ていますね。

柿も、スムージーにしちゃいます。
しかも、皮ごと!!!

ヘタの周りの固い所、黒い所、種は除いて使います。

<材料> 1人分
柿 1/4個
グレープフルーツ 1/4個
ほうれん草 3株くらい
パセリ 少々
水 150ml


柿のねっとり感が、クリーミーな仕上がりにしてくれます。
でも、グレープフルーツとパセリが入っているので爽やか。


グリーンスムージーを飲むと、その後食べ過ぎを防いでくれますし、
消化を助けてお通じも良くなります。

食物繊維と水分をしっかり採れるからだと思います。


ビタミンたっぷり採って、風邪ひかない冬にしましょう(*^_^*)

# by exhale_inhale | 2012-11-23 15:46

サラダほうれん草でグリーンスムージー

サラダほうれん草でグリーンスムージー_e0275385_1642211.jpg

こんにちは。
雨の日は天気も気分も部屋の中もからだも、なーんだか重くて滞っている感じ、しませんか?

これからの季節、寒さや曇りの時には避けられませんが、私は雨の日の朝が苦手です。

気分が上がらずペースがのろのろになってしまうのです。

そんなとき、まずはさっぱりグリーンスムージーで始めます。

朝1番にからだに入れる物は大事です。

今出ている、サラダほうれん草を使ってみました。

苦味もえぐみもなく、サクサクした食感(飲みごこち)です。

<材料>
りんご 1/2個
サラダほうれん草 3株ほど
パセリ 1つまみ
レタス 少々
水 140ml

フルーツはりんごだけですが、さっぱりした甘みです。
パセリは以外と主張するので、控えめに。
私はベランダで育てているものから、ひとつまみ採って使っています。

ビタミンたっぷり、風邪もひかない冬にしましょう

# by exhale_inhale | 2012-11-11 16:42

パプリカとバナナのイエロースムージー

パプリカとバナナのイエロースムージー_e0275385_13335416.jpg

見ての通りのパプリカ、バナナを入れたイエロースムージーです。

あ、でもレタスも入ったちゃんとしたグリーンスムージーですよ(^O^)

パプリカはクセがあるので、苦手な人もいますね。
りんごやバナナを入れると、甘みのお陰で飲みやすくなります。

ビタミンCたっぷりですので、是非フレッシュで召し上がって下さい。

<材料>
バナナ 1/3本
りんご 1/2個
パプリカ 1/8個
レタス 2、3枚
水 240ml

これで三杯分です。

シャキシャキ感があって朝にピッタリです。

# by exhale_inhale | 2012-10-29 13:33 | グリーンスムージー

リンゴとセロリで爽やかグリーンスムージー

リンゴとセロリで爽やかグリーンスムージー_e0275385_10541259.jpg


こんにちは。

また久しぶりの更新になってしまいました。

季節はすっかり秋になり、肌寒い日もありますね。

今朝はスムージーより熱い紅茶かな…と思う朝もあります。

私はグリーンスムージー。続けているけれど、毎日必ず、と決めているわけではないので、
からだが欲しているものを採るようにしています。


ゆっくり起きた朝。

シャワー浴びてヨガをして

お腹空いた〜ッ!!!

という胃に、はグリーンスムージーが欲しくなります。

今朝は安く買ってきた津軽りんごを使いました。


<材料>
りんご 半分
セロリ 5cm位(茎)
パセリ
バジル 二枚
水 150ml

シンプルでグリーン少なめかな?と思ったけど、ベストでした!


いつもバナナを入れてしまうのですが、バナナを入れると結構甘くなり、
同じ味になってしまうので今日は抜いてみました。

りんごとセロリが爽やかでGOOD。

セロリの葉はクセが強いので、煮込み料理に使い、茎をサラダやスムージーで頂いています。


天気の良い週末、ゆっくりお過ごし下さい (^-^)

# by exhale_inhale | 2012-10-13 10:54 | グリーンスムージー

モロヘイヤで爽やかグリーンスムージー

モロヘイヤで爽やかグリーンスムージー_e0275385_1822927.jpg

モロヘイヤって、和のイメージですよね。

ねばねば、醤油とかつお節の和えものや、
おくらや納豆に混ぜるような…

でも、栄養価高く、旬の素材なので、これもなんとかグリーンスムージーにならないかな?と思って作ってみました。

爽やか!

<材料>
モロヘイヤ 3本位(固い茎は取る。)
レタス 少々
バナナ 1本
バジル 2枚
水 150ml


これが、爽やかさっぱりで、苦味もなく、モロヘイヤ入っているの?という位美味しかったです。

そして、ねばねばのおかげで、まとまりがよく、つるっと飲めます。

固い茎は炒め物などにして、葉っぱの部分を使って下さい。

# by exhale_inhale | 2012-09-12 18:02 | グリーンスムージー